régime crétois

Saviez-vous …

Ancel Keys , le chercheur américain qui a fait la célèbre étude de sept pays (régime méditerranéen ) où la valeur réelle de l’alimentation crétoise la période 1950-1960 qui a de nombreux avantages pour la santé est présenté , utilisé ce dernier comme un modèle diète méditerranéenne.

Sur le chemin, comme l’huile d’olive extra vierge est un ingrédient clé du modèle du régime crétois , ce régime alimentaire sain , la nutrition peut généraliser ce modèle à d’autres pays méditerranéens où oléiculture.

En essence , le terme « régime méditerranéen » se réfère à des habitudes alimentaires qui ressemblent à celle de l’ alimentation crétoise , une grande partie du reste de la Grèce et d’autres régions méditerranéennes , comme le sud de l’Italie , où l’huile d’ olive est la principale source de matières grasses , tous ces régimes qui ont été utilisés avant 1960. ( Nestlé, 1995) ( Willett , 1995).

 

Quelques mots sur la diète méditerranéenne et le style de vie méditerranéen:

Dans l’enquête sur les sept pays menées Ancel Keys dans les années 1960 , c’est que les habitants de l’île grecque de Crète avaient les niveaux les plus bas de maladies cardiaques et le cancer par rapport au reste de les six autres pays inclus dans la recherche . Les chercheurs ont mis directement les avantages de la diète , qui a ensuite été adopté comme modèle de la diète méditerranéenne , car à cette époque les Crétois avaient ni l’argent ni la couverture des soins de santé suffisants pour justifier ces bons résultats est liée à une faible les niveaux de maladies cardiovasculaires et le cancer. ( Nestle , 1995) .

Nous ne devons pas oublier que le modèle de la diète méditerranéenne , qui est essentiellement adopté le modèle de l’alimentation traditionnelle grecque a été pratiquée avant les années 1960, quand Ancel Keys effectué l’étude de sept pays , implique intrinsèquement la pratique de le jeûne pratiqué en Grèce pour la vie .

Une des caractéristiques de l’alimentation grecque sont les jeûnes de l’Eglise chrétienne orthodoxe . Jeûnes indiquant l’Eglise orthodoxe n’a pas habituellement pratiqué si souvent dans d’autres pays entouré par la mer Méditerranée et la Grèce . Les habitants de l’île grecque de Crète fidèlement gardé les jeûnes de l’Eglise chrétienne orthodoxe qui interdisaient les mangent parfois des fruits de mer ou du poisson et parfois leur interdisant de manger de la viande ou de la viande sous-produits issus d’animaux avec du sang contenant dans votre corps ( lait , fromage , produits laitiers, oeufs, etc ) . Les Grecs pratiquaient le jeûne autour de 180 à 200 jours par année pour offrir à votre corps une cure de désintoxication indispensable pour les garder en bonne santé que possible . En conclusion, il convient que les croyants et non-croyants , la pratique de jeûne la plupart des jours de l’année afin de garder votre corps en bonne santé et fort.

Grâce à la diète méditerranéenne non seulement obtenir les nutriments dont nous avons besoin pour notre survie , mais aussi de recevoir de précieuses substances actives qui sont en mesure de nous protéger contre de nombreuses maladies graves (cancer , diabète , maladies cardio-vasculaires , l’asthme, la maladie d’Alzheimer , etc ) et à augmenter notre longévité .

 

Le régime méditerranéen est un régime alimentaire sain , c’est un mode de vie qui combine

  • Exercice quotidien tout en donnant de l’importance à
  • La consommation d’aliments frais , locaux et de saison avec un traitement minimum .
  • Les aliments végétaux ( olives , herbes sauvages , les légumes locaux )
  • Céréales
  • L’herbe
  • Légumineuses
  • fruits frais pour le dessert typique quotidienne
  • Noix et graines
  • L’huile d’olive extra vierge comme la principale source de matière grasse
  • Les produits laitiers ( principalement le fromage et le yogourt )
  • Le poisson
  • Le poulet ou de volaille de basse-cour
  • La consommation de jusqu’à quatre œufs par semaine
  • La consommation de viande rouge une fois par semaine ( la craie utilisée pour manger de la viande de chèvre )
  • Une consommation modérée de vin aux repas
  • bonbons contenant du miel ou du sucre deux fois par semaine .
  • Le pain qui accompagne tous les repas

 

Adoption du régime crétois comme un modèle du régime méditerranéenne – la saine alimentation.

 

Régime Méditerranéen.

 

 

 

Tpg-n000004_v00